Trabajo de fuerza adaptado a cada persona para prevenir lesiones y mejorar su rendimiento.

1. Activación y Calentamiento (5 min): calentamiento con poco peso para preparar los músculos y prevenir lesiones.

2. Núcleo de la Sesión (55 min): ejercicios de fuerza adaptados a cada persona según sus objetivos y sobre todo mejorar su rendimiento.

Realizaremos ejercicios funcionales, corrigiendo la postura y fortaleciendo los grandes grupos musculares

1. Activación y Calentamiento (10 min): movilidad articular suave y ejercicios de bajo impacto para preparar los músculos y prevenir tirones.

2. Núcleo de la Sesión (40 min): ejercicios funcionales. Se corrige la postura y se fortalecen los grandes grupos musculares.

3. Movilidad y Estiramientos (10 min): Estiramientos profundos de las zonas más afectadas por el trabajo (flexores de cadera, pectorales, cervicales...) para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento.